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1ヵ月半で-4kg! その2
2005 / 10 / 04 ( Tue )
私が試したダイエット。★・・・お勧め度

■週末断食(★★★★★)
私はあんまり根性ないので全く食べないとかではなかったですが
(一日200~300kcalとか)次の日のお通じも良くなります。
一日で0.5kgは確実に落ちます!
でも次の日がばっと食べると太るので、
次の日の朝はほんとに軽く(おかゆとか卵1個とか)で
徐々に量を増やしていく感じにするといいそうです。

■ヨガ(★★★★☆)
新陳代謝が活発になります!!
今流行ってますしね。
ヨガじゃなくてもゆっくりした動きが良いみたいです。

■ウォーキング(★★★★☆)
ダイエットの基本?
運動不足はダイエットの敵ですね。
でもやりすぎても利かないみたい。

■リセットダイエット(★★★★☆)
かなり利きます。
でもリセットダイエットの本のとおりにやるとかなり危険です。
ストレスたまってリバウンドの恐れもあるし。
私は朝グレープフルーツで、炭水化物を1日1回は取りました。
全く炭水化物を取らないのはやめたほうがいいと思います。
でもご飯食べるなら昼に!!
朝グレープフルーツだけじゃお腹が空くので4食くらい食べてました。

■豆乳クッキーダイエット(★★★☆☆)
9月に入ってからは今流行の(?)
豆乳クッキーダイエットを試しました。
別にまずくはなかったし、激硬いし、水沢山飲まないといけないので
お腹はいっぱいになるんだけど、金額が高い。
食べ始めてから1kgは減ったけど、1kgしか減らなかった。
普通に食事制限のほうがよいと思いました。
めんどくさいからお金賭けてでもやりたい人には
豆乳クッキー含め置き換えダイエットもいいかも。

■サウナスーツ(★★☆☆☆)
確かにこれを着るとかなり体重は減るんだけど
水分&ミネラルが失われるので具合が悪くなります・・・
そして汗べたべたで気持ち悪い。

■7日間燃焼スープダイエット(★☆☆☆☆)
このままやったら体に悪いと思います・・・
(リセットダイエットにも言えることだけど)
スープはかなりヘルシーでいいんだけど、
インシュリンが低いものしか入ってないので
食べたら余計にお腹が空く不思議なスープでした。
唐辛子をガッツり入れて飲んだらそこそこ良かった。

■L-カルニチン(☆☆☆☆☆)
最初飲むと、基礎代謝があがった!って思ったけど
いまいち実際のところ、効果はなかったです。
ちなみにファイテンのやつ。
どうやら、L-カルニチンは若いうちは自分の体で作れてるので
飲んでも意味ないみたい。
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1ヵ月半で-4kg!
2005 / 10 / 03 ( Mon )
ダイエットをはじめたのはウエディングドレスが入らなかった日。
(8月20日)
ドレスの試着でも書きましたが、入ると思って行った
5号のドレスが入らなかったのです。
しかも、入らないにもかかわらず申し込んでしまいました。
後には引けなかったわけです。

※結構過酷な食事制限(1日700~800kcalとか)なので
長期間のダイエットには向かないと思います・・・
ダイエットとキープ期間を半々くらいにすると良いと思います。


当時の私はあんまり体重を言うのは恥ずかしいですが、
44.7kg、体脂肪率26.5%もありました。
(うちの体脂肪率計はちょっと普通のより多く出るので
実際は22~23%だったと思います)

最初のうちはジョギング20~30分と高温風呂、食事制限をしました。
ジョギングは週に2,3回程度、気が向いたときにしてました。
ご飯(炭水化物)を食べるのは1日1回。
基本は野菜中心で、朝はサラダとかにしていました。
サウナスーツを買ってサウナスーツのまま寝たりしました。
体重は減るけど水分・ミネラルが足りなくて起きたらクラクラしたので
結局やめました。

最初はどのくらい食べなきゃ体調崩すとか分からなかったので
1週間の時点で貧血っぽくなってしまいました。

しかし、この時点で-2kg。
(体脂肪率は0.6くらいしか変わってない)
おそらく、この時点ではお腹の中身が減っただけでしょうが。

生理が来たので一時ダイエット中断。

明日の日記に続く。
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